O que a ciência fala sobre gratidão? E como isso pode ajudar líderes? João Paulo Pacifico, CEO do Grupo Gaia explica como a prática da Gratidão faz bem e pode ajudar a ser mais feliz.
Neste artigo vou falar sobre algo super simples, que nos últimos anos a ciência descobriu que pode mudar a sua vida… e mais… que você pode condicionar o seu cérebro!!!
No final, um vídeo de 51 segundos e um link para um exercício que vai comprovadamente te fazer mais feliz!!!
Aproveite ;-)
Você já pensou que sempre, na sua vida você precisou de alguém???
Desde os pais, passando pelos professores, líderes, amigos, clientes, sempre precisaremos de outras pessoas para a nossa sobrevivência.
Entretanto, muitas vezes o reconhecimento não faz parte de nossa cultura e o egocentrismo nos leva a achar que somos os únicos responsáveis pelas nossas conquistas.
Somos os maiores responsáveis por tudo o que acontece conosco, mas não os únicos!!!
Ao termos ciência disso, desenvolvemos a GRATIDÃO.
"A Gratidão é o sentimento ou reconhecimento do benefício que alguém lhe fez ou fará.”
Mas o que a ciência diz sobre isso???
I. Em um experimento feito por Emmons & McCullough (2003) o grupo que fez o Jornal da Gratidão apresentou as seguintes vantagens em relação aos demais:
- praticaram mais exercícios;
- tiveram menos problemas físicos;
- sentiram-se melhores em relação à sua vida e
- ficaram mais otimistas sobre a semana seguinte.
II. Em uma pesquisa feita com um grupo de enfermeiras da Cleveland Clinic, a maior reclamação das enfermeiras era a falta de reconhecimento dos cirurgiões.
Em seguida os pesquisadores foram entender a visão dos médicos e eles disseram a mesma coisa... mas em relação à direção do hospital.
PERGUNTA: Já percebeu que uma das maiores reclamações das pessoas que pedem demissão é a falta de reconhecimento???
III. Crianças que praticam a gratidão têm mais atitudes positivas na escola e com suas famílias (Froh, Sefick, & Emmons, 2008). Bora fazer crianças mais gratas!
Por ser uma virtude, a Gratidão exige alguma disciplina mental, pois, em certos momentos, é contra a nossa tendência natural, como disse o psicólogo americano Rick Hanson:
“Nossa mente é como velcro para as informações negativas e teflon para as positivas” ~ Rick Hanson
A boa notícia
A notícia boa é que assim como outros hábitos, é possível desenvolver essa virtude.
Então, se você não sabe se é grato, não se considera muito grato e/ou quer ser mais grato, tenha certeza que isso pode mudar!
Abaixo o vídeo de 51 segundos explicando o exercício:
Comece hoje a fazer o seu Jornal da Gratidão.
"A gratidão não é somente a maior das virtudes, mas a mãe de todas as outras” ~ Cícero
Termino esse artigo com a mais profunda gratidão por ter lido e desejando que você desenvolva essa virtude, pois certamente será ainda mais feliz!!!
abraços,
João Paulo Pacifico
Fontes:
- Onda Azul
- O Jeito Harvard de Ser Feliz, Shawn Achor
- Gratitude Works! A 21-Day Program for Creating Emotional Prosperity, Robert Emmons
- Emmons & McCullough, 2003
- Froh, Sefick, & Emmons, 2008
Você tem uma experiência sobre esse assunto e quer compartilhar com outros líderes? Clique aqui e escreva seu artigo!
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Autogestão: o que é, e quais os benefícios?, por Flora Victoria, fundadora do SBCoaching.
Você conhece seus principais talentos?, por Kiko Kislansky, fundador da Cazulo.