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Como uma boa dose de humor melhora a sua vida pessoal e profissional

Como uma boa dose de humor melhora a sua vida pessoal e profissional

Flora Victoria, fundadora do SBCoaching, fala sobre os benefícios do humor e traz dicas de como se concentrar nas coisas boas da vida. 

 

Rir pode nos deixar mais felizes e produtivos dentro e fora do trabalho 

 

Para muitas pessoas, o trabalho pode até parecer um lugar sério. Mas introduzir um pouco de diversão no ambiente organizacional contribui - e muito - para o nosso bem-estar. 

Na verdade, encontrar humor no dia a dia (seja no trabalho ou fora dele) é uma das melhores práticas a serem adotadas por quem deseja ser feliz. O simples fato de lembrar histórias engraçadas já contribui para a gente ter uma vida mais agradável, mesmo em momentos de crise, como o que estamos passando.

Mas, afinal, quais são os benefícios do humor no trabalho?

Ele cria uma atmosfera mais leve e um senso de perspectiva que pode dissolver a tensão e nos proteger do estresse. Estudos sugerem, por exemplo, que as pessoas que se envolvem em conversas descontraídas com colegas se sentem mais felizes e têm maior satisfação no trabalho.

Isso acontece, basicamente, porque o riso serve para criar e fortalecer os laços sociais em nós, seres humanos. Quando rimos junto com alguém, os chamados neurônios-espelho disparam. O riso compartilhado, portanto, se torna uma experiência coletiva. 

Na prática, colaboradores de uma mesma organização, ao cultivarem o humor, tendem a ter um ambiente mais seguro e confortável. Outro ganho é um maior senso de coesão entre a equipe.

 

Desse modo, ao nos sentirmos confortáveis, podemos pensar abertamente e assumir riscos. E essa é a base para encontrar soluções criativas no trabalho, o que, então, contribui para a produtividade. 

 

Já para quem exerce um papel de liderança, uma dica: quando gestores integram o humor em seu estilo de comandar, eles se tornam mais agradáveis perante o grupo.

Mas, atenção, não confunda humor com falta de respeito. Comentários ofensivos ou que menosprezam o valor de uma pessoa não é nada engraçado. Portanto, nunca se esqueça da seguinte máxima: “ria com alguém e não de alguém”. 

Pense em três coisas engraçadas

Muitas vezes, gastamos nosso tempo em assuntos sérios, fazendo um trabalho sério e tendo conversas sérias. Dedicar algum tempo para refletir sobre o que foi divertido no seu dia vai lhe fazer muito bem.

Na verdade, o humor é poderoso em todas as áreas. Ele pode impulsionar o vínculo entre as pessoas e o aprendizado na sala de aula. O riso tem efeitos físicos em nossos corpos: libera dopamina, aumenta o fluxo sanguíneo e fortalece o coração. E ver o humor em uma situação difícil pode até ser uma maneira saudável de lidar com o desafio.

A técnica que você vai aprender a seguir nos incentiva a nos concentrarmos nas coisas boas da vida - em particular, nos  momentos alegres. Em vez de paralisar e sofrer com os problemas, dirigimos nossa atenção para experiências particularmente agradáveis, geralmente aquelas que envolvem outras pessoas. Ao gastar tempo refletindo dessa forma, temos a oportunidade de reviver essa diversão no presente.

Uma maneira de aproveitar melhor os momentos engraçados que acontecem no trabalho é anotá-los. Registrar três coisas engraçadas pode mudar nossa perspectiva de longo prazo. Com o tempo, podemos nos tornar mais rápidos para rir e mais abertos para ver o humor na vida cotidiana.

O que fazer: 

Passo 1: escreva as 3 coisas mais engraçadas que você ouviu, viu, fez ou experimentou hoje. Pense nas coisas que achou realmente engraçadas e descreva como elas fizeram você se sentir.

Passo 2: escreva também o motivo pelo qual essas coisas eram engraçadas. Em outras palavras, responda à pergunta: “por que esse evento engraçado aconteceu?”. No começo, é um pouco complicado pensar sobre o “porquê” das coisas divertidas em sua vida, mas ficará mais fácil no decorrer da semana.

Atenção! É importante criar um registro físico de seus itens, anotando-os. Ou seja, não basta simplesmente fazer este exercício em sua cabeça. Veja outras dicas para a sua escrita: 

  • Dê um título ao evento (por exemplo: “brinquei com meus filhos”).
  • Liste todas as coisas engraçadas de que você gosta. Elas podem ser relativamente pequenas em importância (por exemplo: “meu esposo contou uma piada”) ou relativamente grandes (por exemplo, “assisti ao vídeo de um show de comédia”). 
  • Lembre-se de escrever exatamente o que aconteceu com o máximo de detalhes, incluindo o que você fez ou disse e, se outras pessoas estiveram envolvidas, o que elas fizeram ou disseram.
  • Use o estilo de escrita que desejar e não se preocupe com gramática e ortografia perfeitas.
  • Para tornar este exercício parte de sua rotina, escreva sempre antes de dormir.

Faça a sua própria gargalhada

Você aprendeu que o riso reduz os hormônios do estresse (até mesmo a expectativa da risada já pode fazer isso) e eleva o bem-estar. 

Por esse motivo, diariamente, encontre algo que o faça sorrir. Essa é uma atitude simples que você pode tomar para ser mais feliz.

O que você vai fazer para dar risada hoje? 

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Esse artigo foi publicado originalmente no Linkedin, acesse neste link

 

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Flora Victoria é mestre em Psicologia Positiva pela Universidade da Pensilvânia e Embaixadora da Felicidade no Brasil. Empresária e empreendedora, é fundadora e presidente da Sociedade Brasileira de Coaching.

Trainer que já formou mais de 30 mil coaches, Flora é também palestrante e autora de diversos livros. Sua obra mais recente, O Tempo da Felicidade, foi lançado pela HarperCollins.

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